SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2022-11-25 20:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prezes85 - biore się za siebie ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja Zaczne od tego że niemam pojęcia o tych całych dietach. Jakieś 4 lata temu odchudzałem się bardzo dużo. Diętą 1000 kcal albo wogóle nie jedząc. Efekty były. Jednak teraz chce to zrobic mądrzej... Coś o mnie. Waże 73 kg przy wzroście 174 cm. Ostatnio przytyłem i stąd pomysł pożadnego zabrania się za siebie. Wogóle to mam łatwość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2006-02-23 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kcal Chciałbym dosyć szybko się pozbyć brzucha. Czy taka dieta jest odpowiednia? Kiedyś na niej byłem i dużo dała. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni Dodatkowo czy mogę prosić o kilka wymiennych posiłków? Jedzenie tego samego codziennie może mi nie przypaść do gustu delikatnie mówiąc :) I jak to jest w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2013-01-28 20:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny ból stawów.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się Damian. Mam 16 lat, koncze 17 w czerwcu. Od stycznia roku 2014 zaczalem przygode z silownia. Biore kreatyne, bcaa, szejki proteinowe, glucosamine oraz fish oil. Dobra dieta z mikro skladnikami itd. Napoczatku bylem bardzo otyly ale zrzucilem te 20kg. Teraz robie rzezbe. No trening jest troszeczke bardziej intensywny niz zasze ale mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2015-01-26 15:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila i redukcja.Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] STACJONARNY) Wt abs2+hiit sr hst+aeroby(rowerek stacjonarny) czw abs2+hiit pi hst+abs2+aeroby(rowerek stacjonarny) so hiit nd aeroby(rowerek stacjonarny) Moja dieta?? Staram sie przestrzegac zasad zawartych w tym art. http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac_-_przeczytaj!-t186031.html To by było na tyle,powiedzcie czy wrzucic do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-03-23 20:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    W maju 2009 roku wybiłem sobie lewy łokieć i chcę zacząć chodzić na siłownie a tą lewą rękę mam słabą i nie mogę do końca jej prostować więc proszę was o podanie propozycji treningu bo nie chcę sobie bardziej uszkodzić łokcia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Ogólny rozwój oraz wzmocnienie uszkodzonej ręki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-01-03 15:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom + Universal Creatine Monohydrat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w weekend. pyatnie odnosnie suplementacji Venoma i Creatyny. jak najlepiej przyjmowac te 2 produkty?? czy stosowac faze nasycenia przy creatynie... glownie zalezy mi na zgubieniu zbednego balastu i podkresleniu tego co juz posiadam ( czyt. miesni) z gory dzieki;) ps.dieta moze nie jest jakas hardcorowa ale ograniczylem sporo zbednych produktow.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2011-02-02 12:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na pierwszy raz ?

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym zadac pytanie, co polecili byscie na pierwszy raz brania czegos wiekszego niz odzywki ? Bardziej o Testosteron tu sie rozchodzi i jakis dobry oraz jaka cena. 1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-06-05 21:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paczka supli na zimę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciał bym zapytać co byście poradzili na pierwszy poważny cykl , który chcę rozpocząć w najbliższym czasie . Wcześniej był jeden na krecie mono UNS i drugi ( to raczej nie był cykl %-) z jabłkiem K** , ale efekty po nim nie były znacząco widoczne ) . Planuję kupić mono Universala , 2 kg białka ( jakie cena jakość ? ) Carbo i Bcaa . Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-10-15 19:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wszyscy dają ryżę lub kaszę ale to węgle których nie chce i tu moje pytanie: Czym je zastąpić ??? jeść przed i po treningu po prostu więcej mięsa ?? I jeszcze jedno moja dieta składa się z: Mięsa ( wołowina,wieprzowina, cielęcina ... smażone ) Ryby (smażone, wędzone + tuńczyk z puszki ) Sery twarogowe tłuste jajka ( na twardo, jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-02-28 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 95 kg redukcja pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2892 a z mojej diety wychodzi 2330kcal chociaż w każdym posiłku dostarczyłem odpowiednią ilość WW B T bardzo prosze możecie mi podpowiedzieć co mam zmienić? to moja pierwsza dieta błagam o pomoc i z góry dziękuje B-2,5g na kmc T-0,4g na kmc W- 3g na kmc 7.00 płatki owsiane 150g 4 białka jajek 10g orzechów B-41g W-95 T-18,2 10.00 50g ryżu 150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-04-12 08:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka Wyciskanie na skosie 1s 15p Rozpiętki 2s 10p Wyciskanie na płaskiej 2s 10p Grzbiet Przyciąganie za kark 3s 10p Wiosłowanie sztangą 3s 10p Martwy ciąg na prostych Barki Wyciskanie z klatki 2s 10p Podciąganie sztangi do brody 2s 10p Biceps Uginanie ze sztangą 2s 10p Młotki 2s 10p Triceps Francuzkie wyciskanie 3s 10p Nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-10-24 10:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase Do Poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    I Klatka Biceps II Barki Kaptury III Plecy Triceps I wyciskanie na plasko 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/8/6 wyciaskanie skos do gory 12/10/8/6 przenoszenie hantla nad głową 1x MAX Uginanie Hantli stojąc 12/10/8/6 Lamany na modlitewniku 3x 8 Uginane hantli siedzac 3x 10 II Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 .Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-04-27 23:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny (siłownia + SW)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Proszę o ocenę diety: Masa ciała (kg): 74 Wzrost (cm): 170 Wiek: 26 Aktywność fizyczna: 3/4 x siłownia , 1/2 x SW Współczynnik BMR 1759.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 3034.31 Węglowodany 55% 1668.87kcal = 417.22gram Białko 15%% 455.15kcal = 113.79gram Tluszcz 30% 910.29kcal = 101.14gram Dieta wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-02-20 14:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta VLCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] generalnei do lata 40 dni krata ładnie zaczyna się pojawiac i pierwszy raz chce wejsc na VLCD trosze poczytałem i mam pare pytań . Cardio wyrzucic całkowicie ? i jak z tą dieta ułożyłem takie coś co należy tu zmienic panowie na spokojnie bo w tej diecie jestem zielony jak już wspomniałem cche pierwszy raz na nia wejsc o miesnie się nie boje bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2014-05-15 15:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa plan+dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cel MASA Plan treningowy FBW "ABAB" Poniedziałek: (A) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) Plecy: Podciąganie szerokim uchwytem 5x5 Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziomo 3s (12/10/8) Barki : Arnoldki 3s (12/10/8) Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielką 3s(12/10/8) Triceps: Wyciskanie francuskie w siadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2015-03-31 20:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na mase czy siłe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy zestaw: - kreatyna mono - aakg - beta-alanina - witaminy i minerały - carbo Pomoże w budowaniu masy mięsniowej dieta i dobry trening oczywiscie sa carbo po treningu i wedlug brakow w diecie chciałbym te suple brać cyklicznie (jak dlugo powinien trwac cykl na takich suplach?) Zmieniony przez - Denowy w dniu 2017-01-30 15:35:26

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2017-01-30 15:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alergia na laktoze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od paru miesiecy miałem problemy zdrowotne (wysypka) okazało sie ze jestem uczulony na laktoze :( Moja dotychczasowa dieta legła w gruzach. Czy ktos moze mi pomoc rozpisac diete na nowo. waga 65 kg wzrost 170 cwicze 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 2005-07-13 21:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x XP lub Xp+no xplode?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie co mnie bardziej "potrzepie": 2x XP(2 zwykle lub:1 energized i zwykly ) czy Xp + No-Xplode do kazdego zestawu jakies bialeczko i gainer,omega-3 i zma ( apteczne ) dieta: jest, lecz ze wzgledu na zblizajace sie wakacje moze kulec;p cel: masa i sila trening: 4 razy w tyg Z góry dziękuje za sensowne rady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-06-19 11:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan treningowy tzn 2 dni w tygodniu mogę chodzić ma siłownie a następne dni to tylko w domu i same hantle. Ps.Nie piszcie postów typu jesteś jeszcze za młody na siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-09-16 19:12:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)